皮肤美白吃什么

1.许多食物可以美白皮肤，如燕窝、银耳、胡萝卜和百合。

2.红、黄、橙等蔬菜中所含的类胡萝卜素等各种色素能抑制黑色素的形成，其远高于美白化妆品。

3.比较有效的是牛奶，因为牛奶含有大量皮肤所需的营养物质，当皮肤处于良好状态时，自然会有健康美白的效果。