能够美容养颜的食物有什么（吃什么美容养颜皮肤好）

1.西兰花富含抗氧化维生素c和胡萝卜素，是比较好的抗食品，能增强皮肤的抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、海带众所周知，皮肤油脂分泌不平衡，或者油脂分泌过多都会引起痤疮，所以平时多吃能控制油脂平衡的食物，海带作为一种维生素、矿物质丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时还可以降低血液中的ph值，多吃，可以让好的颜色由内而外散发出来。

3.蜂蜜保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“自然界比较完美的营养食品”，含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

4.牛奶，一直是女性美容的上品，可以美白肌肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。它由铁和维生素组成，对缓解小皱纹有很好的效果。多喝牛奶可以保持皮肤健康年轻。当然，用牛奶做面膜也是不错的选择。

5.胡萝卜保持皮肤湿润细腻：大量胡萝卜素有助于维持皮肤和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

西红柿，西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质和其他营养物质。对于熬夜的人来说，西红柿长时间不太容易出现黑眼圈，炎热的夏天应该多吃西红柿，对和保持皮肤光滑有很好的效果。

7.三文鱼，三文鱼中的omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，预防皱纹，避免皮肤粗糙。

8.大豆富含维生素e，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，使皮肤更有弹性。女性应该每天多吃大豆来保护。