皮肤干燥吃什么比较好（皮肤干燥吃什么）

1.水。保持体内水分比较重要的是先喝水。成人身体的60%是由水组成的。水分蒸发时，要及时喝水补充水分，以缓解皮肤干燥的问题。还能帮助皮肤的内部循环，将营养物质输送到，使皮肤保湿丰满，促进血液循环，给肌肉输送氧气。

2.鳄梨。鳄梨富含维生素c和维生素e，以及不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，增强皮肤弹性。通常可以把橄榄油和盐混合，或者直接和沙拉一起吃。

3.鱼。鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都滋养皮肤。鱼中的脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线，消除炎症，预防症。有些鱼还含有硒，能使皮肤更光滑、更柔软、更有弹性。

4.橙色蔬菜。橙色或黄色蔬菜含有维生素a，进入体内后可以直接转化为维生素a，对皮肤非常好。此外，它们的抗氧化能力可以缓解皮肤的干燥，保护皮肤免受外部环境的刺激和损害。大多数橙色食物含有维生素a和c，可以修复身体组织，产生胶原蛋白。

5.特级初榨橄榄油。特级初榨橄榄油富含维生素e和脂肪，能由内而外保护皮肤，维持心脏健康，对指甲和头发都有好处。

6.菠菜和绿叶。菠菜和一些深绿色食物含有铁、维生素a和e、4脂肪酸，不仅能滋润皮肤，还能增强皮肤和身体的，使其补充足够的水分，呈现健康的颜色。

7.坚果。坚果是能量食品。富含3脂肪酸、单不饱和脂肪、矿物质、抗氧化剂、维生素a、b、e，这些成分不仅能给皮肤补充水分，还能增强皮肤的功能，促进的和修复功能。

8.水果。热带水果对皮肤特别好。大多数水果含有维生素a、c和抗氧化剂，可以为皮肤提供能量和水分，增加胶原蛋白的量。甜瓜、芒果、橙子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、葡萄都是很好的护肤水果。

9.鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，有助于促进皮肤替代。此外，鸡蛋中含有的硫和叶黄素可以补充水分，增强皮肤弹性。可以做成吃的，也可以当面膜用。